BMI 계산기
키와 몸무게로 체질량지수(BMI)를 계산합니다.
이용 안내
BMI 계산기란?
체질량지수(Body Mass Index, BMI)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만 정도를 간편하게 평가하는 국제 표준 지표입니다. BMI 계산기를 통해 현재 체중이 정상 범위인지, 과체중이나 비만인지를 빠르게 확인할 수 있습니다.
BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ [신장(m)]²로 계산합니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 70kg이라면 BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2입니다. 한국을 포함한 아시아 기준에서는 서양 기준과 다른 판정 기준이 적용됩니다.
BMI 판정 기준 (아시아·한국 기준)
- 18.5 미만: 저체중
- 18.5~22.9: 정상
- 23~24.9: 과체중(비만 전 단계)
- 25~29.9: 1단계 비만
- 30 이상: 2단계 비만
BMI의 한계와 보완 지표
BMI는 체지방과 근육량을 구분하지 못하는 한계가 있습니다. 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 비만이 아닐 수 있으며, 노인은 BMI가 낮아도 체지방률이 높을 수 있습니다. 복부비만(허리둘레)이나 체지방률을 함께 측정하면 더 정확한 평가가 가능합니다.
FAQ
BMI 25 이상이면 반드시 다이어트를 해야 하나요?
BMI는 참고 지표입니다. 근육량이 많은 분은 BMI가 높아도 건강할 수 있습니다. 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 초과 시 복부비만), 체지방률, 혈당·혈압·혈중지질 등 검사 결과를 종합하여 의사와 상담하는 것이 권장됩니다.
BMI와 체지방률의 관계는?
BMI와 체지방률은 상관관계가 있지만 정확히 일치하지 않습니다. 동일한 BMI 25이더라도 근육량이 많은 사람과 지방이 많은 사람의 건강 위험은 다릅니다. 체성분 검사(인바디 등)를 통해 체지방률을 직접 측정하는 것이 더 정확합니다.
아이(소아·청소년) BMI 계산도 같은 방식으로 하나요?
소아·청소년은 성인과 같은 고정 기준이 아닌 동일 연령·성별 집단의 백분위를 기준으로 평가합니다(5th 백분위 미만: 저체중, 85th 이상: 과체중, 95th 이상: 비만). 소아과 의사와 함께 평가하는 것이 정확합니다.
건강한 BMI를 유지하는 데 효과적인 방법은?
규칙적인 유산소 운동(주 150분 이상)과 근력 운동, 균형 잡힌 식단(채소·단백질 중심, 정제 탄수화물·포화지방 제한), 충분한 수면(7~8시간)이 핵심입니다. 급격한 체중 감량보다 월 1~2kg의 점진적 감량이 안전합니다.
BMI는 얼마나 자주 측정해야 하나요?
체중은 매일 변동이 있으므로 주 1~2회 같은 시간(기상 후 식전)에 측정하는 것이 일관성 있습니다. BMI 자체는 월 1회 계산하면 충분하며, 추세 변화를 장기적으로 관찰하는 것이 단기 수치에 집착하는 것보다 건강에 유익합니다.
같은 키와 몸무게인데 BMI가 다른 이유가 있나요?
동일 키와 몸무게면 BMI는 항상 같습니다. 단, 측정 단위(cm vs m)나 파운드/인치를 잘못 입력하면 다른 결과가 나올 수 있습니다. BMI = 체중(kg) ÷ [신장(m)]² 공식에서 신장 단위에 주의하세요.
서양 기준과 한국 기준 BMI가 다른 이유는?
아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방률이 높고, 복부 비만 위험도 더 높습니다. WHO 아시아·태평양 기준(23 과체중, 25 비만)이 서양 기준(25 과체중, 30 비만)보다 엄격한 이유입니다.
※ 본 계산 결과는 참고용이며, 실제 금액과 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 금액은 관련 기관이나 전문가에게 확인하시기 바랍니다.